Выпуск 70: Целое дело

Про «я» и «не-я», финал серии и звуки му

Всем привет!

Когда в позапрошлом выпуске я писал про «бетонную плиту» в психотерапии, то слегка преувеличил и немного не договорил. Преувеличил, что краешек, за который можно её подцепить, уже показался. Нет, пожалуй, ещё не показался, но я над этим работаю. Спасибо тем нескольким людям, которые написали мне слова поддержки — это очень и очень приятно!

А не договорил, что у меня при всём при этом прекрасная, волшебная, невероятная жизнь. Многое из того, о чём я пишу за последние месяцы, — оно про сложности, но всё это параллельно с непрекращающимся даже в самые-самые сложные моменты восхищением и очарованием всем этим процессом.

Для себя я называю это, вслед за Шинзеном Янгом, свободой жить в двух мирах. Часто про это говорят как про счастье условное и безусловное. Условное счастье зависит от условий: например, если в результате терапии уйдёт эта самая «бетонная плита», мне станет намного лучше.

А безусловное счастье не зависит ни от чего — разве что от моей способности иметь к нему доступ, иметь живой контакт с ним. У кого-то этот контакт просто есть, у кого-то открывается спонтанно в пиковом опыте, а для большинства людей (насколько я вижу) это результат планомерной и последовательной практики.


К вопросу про планомерное и последовательное, за эти несколько месяцев я провёл ряд занятий по системе базовой осознанности:

Таким образом, мы с вами закрыли все ячейки, столбики и строки в системе базовой осознанности (которую очень просто можно отобразить в виде таблицы 3*4):

Эти занятия, совокупно с техникой ноутинга (т.е. отмечания), закрывают почти всю методологию подхода базовой осознанности. Эти занятия все уже выложены у меня на сайте с прилагающимися к ним pdf'ками (все ссылки даны выше).

Но осталось главное занятие, в котором я расскажу:

  • Как всё это совмещать и комбинировать (и надо ли это делать);

  • Как выстраивать практику в секулярном (не религиозном) формате (в рамках религий это гораздо понятнее);

  • Как практиковать, эффективно развивая навыки осознанности;

  • Как создать оптимальный контейнер для ритмов практики год-месяц-день;

  • Что делать (и чего не делать), если ваши задачи связаны с повышением базового жизненного благополучия (меньше стресса, больше устойчивости и т.п.);

  • Что делать, если ваши задачи связаны с экзистенциальным запросом (условный «буддизм без религии»); и т.п.

В общем, это будет большое обзорное трёхчасовое занятие (с коротким перерывом) про то, как всё это дело применять и воплощать.

Подойдёт как тем, кто посещал мои занятия по «фокусам», так и вообще любым нерелигиозным практикующим, начинающим и продолжающим.

  • 27 июня, воскресенье, в 11 утра по Москве/Киеву. Примерно 3 часа с коротким перерывом.

  • Стоимость 1300 рублей (450 гривен, 20$), видеозапись тоже будет.

Присоединяйтесь, в моих занятиях нет воды, только живительный созерцательный нектар. Пишите в ответ на это письмо, либо в личных сообщениях в Fb или ТГ, пришлю детали по оплате и ссылки на участие.


Где ещё поучиться?

У Валерия Веряскина в это воскресенье начинается «облачная» программа, в которой мы будем учиться слышать и слушать. Для меня это вообще одна из любимых тем, и я мечтал что-то такое сделать, ну а Валера не только мечтает, но и делает. У него уже были программы по созерцанию искусства — картин художников, а также по созерцанию себя в зеркале. Пришла пора созерцать звуки музыки. Или какое красивое архаичное слово можно использовать для медитации на музыке? В общем, я тоже участвую (одним ухом), и вы присоединяйтесь!

А у Анны Кожара начинается годовая программа по 12 ресурсам благополучия на основе подхода нейропсихолога Рика Хэнсона и его таблицы ресурсов, состоящей из 12 элементов. Там будет чтение текстов и обсуждение их на регулярных созвонах, а также регулярные практики под каждую из 12 тем.


Россыпь ссылок

В журнале «Эрос и Космос» новая статья — перевод текста Барри Магида про то, что анатта (не-я) в буддизме — это что-то намного более близкое к тому, как здоровое чувство «я» определяется в современной психологии, чем может показаться на первый взгляд. Очень рекомендую.

Итальянский художник-концептуалист создал невидимую скульптуру «Я Есть» и продал её на аукционе современного искусства за 15 тысяч евро. По задумке автора, для этой скульптуры нужно будет освободить пространство 1.5*1.5 метра.

Тимур Зарудный написал короткий и клёвый текст про ценность регулярной формальной медитации.

В одном паблике напомнили про крутой текст о чакрах, написанный одним из самых известных исследователей-практиков индийского тантризма — Кристофером Уоллисом: 6 фактов о чакрах, о которых вы никогда не слышали. Там главное, на мой взгляд, это акцент на том, что тексты по чакрам — это не столько описания, сколько предписания.

Снова спросили, что почитать по теме осознанности и медитации. Я когда-то составлял список, но вообще надо бы его обновить, т.к. добавилось с тех пор много всего крутого. В частности, сейчас я бы точно включал в подборку книги «Радость изнутри», «Свет ума» и «Сознавание».


На этом на сегодня всё, спасибо за внимание!