Дхарма военного времени. 82-й выпуск рассылки
А также про презрение, нейтралитет и Срединный путь
Всем привет!
Увидел у Валерия Веряскина словосочетание «Дхарма военного времени», хорошо описывающее этот момент нашей истории. В серии одноимённых подкастов Валера разговаривает с украинцами, оказавшимися сейчас в зоне боевых действий в результате военного вторжения России в Украину.
Вот разговор с другом, коллегой, серьёзной практикующей, Алёной Новиковой.
Валера очень тонко и сердечно даёт пространство Алёне звучать, быть слышимой и видимой, и при этом — это настоящий диалог ❤️
И конечно, для россиян это возможность услышать, каково это — быть на войне, под атакой российских войск, под обстрелами. Всё это «уму непостижимо», но услышать и почувствовать — можно (и нужно).
А для украинцев это возможность услышать важные ключи про то, как пройти через этот ад, через этот экзамен (термин Валеры и Алёны).
И ещё, Валера написал замечательный текст — «Декларацию относительного гражданина». Могу подписаться под каждым написанным там словом.
Один из вопросов, которые поднимает в своей декларации Валера — насколько возможно не принимать ничью сторону, сохранять нейтралитет.
Я считаю, что в ситуации насилия невозможен настоящий нейтралитет: вы либо чувствуете отвращение, ярость или страх по отношению к насилующему, либо нет.
Будда, вон, чувствует. Валера цитирует слова из древнего текста Сутта-нипаты (1.7): «Кто осаждает города и поселки, кто разрушает их, в ком видят врага и боятся его, — тот достоин только презрения».
Если вы всё это чувствуете — то имеет смысл эти эмоции себе присваивать, а не прикрываться «нейтральностью».
Не чувствовать всё это можно только в двух случаях:
Когда тело осознаётся мало и слабо. Пол Линден, мастер айкидо и учитель воплощённого миротворчества, говорит, что этика в нас втелешена, так что чем больше контакта с телом — тем больше сострадания и эмпатии. И наоборот, если я запрещаю себе кому-то сострадать, то должен для этого постепенно закрываться от тела.
Когда некому эмпатировать. Про расчеловечивание можно посмотреть отличную актуальную лекцию Тамары Эйдельман, и выпуск «Звериный оскал патриотизма» проекта «Всё, как у зверей».
Отдельная тема — «нейтральность» духовная. Интересно, и для меня неожиданно, что многие не умеют разделять ненависть и способность занять позицию. То есть позиция предполагается как бы «по умолчанию» завязанной на эмоцию, так что если нет эмоции (буддисты ведь не злятся!) — то нет и позиции.
Это — очень распространённое (и ошибочное) воззрение. В буддизме махаяны говорится о двух истинах, абсолютной и относительной. И частая ошибка — её называют ещё духовное избегание (spiritual bypassing) — предпочитать относительному — абсолютное. Никакого «я» не существует, никто на самом деле не страдает, всё это на самом деле — иллюзия, и так далее.
Чжи И, китайский мастер медитации 6 века, говорит про Середину, или умение соединять абсолютное и относительное, не скатываясь ни в одну из сторон. Быть целиком здесь, и при этом видеть это как мираж, как фильм.
В эти дни для столь многих это фильм ужасов. И ужасно хотелось бы проснуться в другой реальности. Но так получается, что проснуться мы можем только в этой.
И можем:
Ценить каждое хрупкое мгновение.
Превосходить себя и мир (вмещать в себя всё это).
Улучшать то, что в наших силах.
Все мы живём сквозь потоки своих сознаний, в любом случае. И можем отождествляться с ними, полностью проваливая в ужасающее кино. Или можем отворачиваться от этого, считая всё это лишь сном и наваждением. А можем учиться соединять то и это, работая с тем потоком феноменов, сквозь которые живём.
Максим Тимофеев из DeepMind очень хорошо написал (fb, тг) про то же самое: про мета-позицию, которая сочетает в себе открытый ум, открытое сердце и открытую волю.
Или же словами одного из участников чата Деятельное присутствие:
Это ложная дилемма, что различающая мудрость не подразумевает ненависть. Мы просто фиксируем наличие агрессора и жертвы, мы развиваем милосердие, сопричастность. Не закрываем глаза. Не отворачиваемся. Не говорим «я в домике» и «меня это не касается».
Но мы не можем оставаться «нейтральными», потому что нейтральность подразумевает отсутствие различающей мудрости. Как будто насильник и жертва — равны. Но они не равны. И одновременно с этим, данное утверждение не подразумевает ненависти к насильнику.
Понимаете? Это ложная дихотомия.
Короче, присваиваем себе свои эмоции, не убегаем, не отворачиваемся.
Хороший пример того, как это делать, показывает Настя Травкина, которую многие знают как автора шикарнейших научно-популярных статей про нейрофизиологию медитации на «Ноже» — в частности, Мозг в нирване и Существует ли наше «я»?
Она в эти окаянные дни оказалась в Киеве, откуда пишет ежедневно потрясающие по своей глубине и силе заметки.
У меня нет влияния на внешние события. Но у меня есть моё королевство: моё тело, моя нервная система и мозг, эмоциональное состояние и состояние ума. И я намерена навести в них порядок. И если тут военное положение, то на моей территории я особым указом устанавливаю чрезвычайное положение осознанности. Для чего? Для того, чтобы воспользоваться всей моей властью для сохранения своего здоровья — физического и психологического, а также психологического благополучия людей, с которыми я взаимодействую.
Читать можно начинать отсюда, от начала войны. Видно, как меняются состояния, и как меняется Настя, что она делает и как осмысляет происходящее. Дневник — уникальный!
Про внутреннее благополучие
Если вы грамотно работаете с осознанностью и эмоциями, то становитесь внимательнее, устойчивее и сердечнее.
Анастасия Гребенщикова — друг, редактор, инструктор майндфулнес — переписала и собрала статью про девять навыков благополучия, где я пробую соединить внимательность, устойчивость и сердечность в единую модель — находясь в Мариуполе уже под обстрелами в первые дни войны.
Мне было ужасно неловко, что она занимается такой ерундой в такое время, и я поделился с ней этими чувствами, на что Настя ответила:
Интернет и связь у Насти пропали 2 марта, и вот уже 12 дней не известно, как она. В самом лучшем раскладе, она провела эти 12 дней без электричества, отопления и водопроводной воды, ночуя в бомбоубежище. В самом лучшем раскладе.
Нет и не будет прощения тем, кто всё это затеял.
Нет и не будет прощения тем, кто исполняет преступные приказы.
Нет и не будет прощения тем, кто всё это поддерживает.
Нет и не будет прощения тем, кто хранит «нейтралитет».
Молюсь и верю, что Настя скоро выйдет на связь.
Практика
Каждый день тренируем навыки благополучия в группе онлайн в 8 утра по Киеву (9 утра по Москве).
Полчаса. Бесплатно. Полезно ❤️
Для чего:
— Собраться и сфокусироваться
— Почувствовать опору
— Ощутить себя живыми
— Сбросить оцепенение
— Позволить себе чувствовать
— Согреть сердце
— Быть в кругу тех, кому не всё равно
Ссылка на комнату для практики: Zoom.
Пароль: peace
А тут плейлист всех прошедших медитаций:
Всем мирного неба как можно скорее!