Практики осознанности на Диком Западе (74-й выпуск рассылки)
Унифицированный фреймворк медитации, попытка осмысления места майндфулнес, и многое другое
Всем привет!
Осень выдалась плотная и рабочая, а подготовить выпуск рассылки — это задача в моём случае часов на пять, так что опять долгое время не мог найти на это время и силы. Так что простите за долгое молчание, и поехали.
«Буддизм под прикрытием», или практики осознанности на Диком Западе
Довелось поучаствовать в дискуссии в фейсбуке про то, что майндфулнес-подход:
Является ущербным, потому что берёт из буддизма какие-то элементы на свой вкус, отбрасывая всё то, что считает устаревшим или ненужным, и тем самым — искажает истинные цели, задачи и методы традиционной системы.
Неполноценен, потому что изначальный смысл палийского слова sati — это вовсе не «осознанность», а «памятование», и служит совсем другим задачам.
Обманывает, потому что говорит, что происходит из буддийской традиции, но при этом — не буддизм. Или наоборот, «буддизм под прикрытием». В любом случае, это нечестно.
Опасен и вреден, потому что находясь снаружи от традиции и нахватавшись чего-то по верхам, майндфулнес инструкторы начинают обучать этим искажённым и не находящим опору в традиции вещам.
Я согласен с тем, что все эти вопросы можно и нужно обсуждать, и с тем, что экологичная, грамотная, безопасная, глубокая практика с пониманием вопроса — лучше, чем поверхностная и травмоопасная.
И при этом, на мой взгляд, ситуация сильно сложнее, чем противопоставление новомодного нахватавшегося по верхам и потенциально опасного майндфулнес — глубокой, проверенной веками, правильной традиции.
Привожу тут свои пространные размышления по этому поводу: https://victorshiryaev.org/mcmindfulness/
Комментируйте, пишите свою критику, сомнения, дополнительные вопросы. Чем больше я смогу это с вами обсудить, тем лучше я смогу достроить своё видение этой темы.
Как выпасть из времени, отключить свободу воли и испытать озарение
Сразу несколько читателей прислали ссылку на шикарную статью Сергея Карелова с обзором очередного унифицированного фреймворка медитации: месяц назад учёные из Нидерландов опубликовали в журнале «Neuroscience & Biobehavioral Reviews» крайне интересную статью «От множества к единству: Медитация и пластичность прогнозирующего ума» (eng). Она полностью доступна на английском по ссылке, но надо сказать, что Сергей Карелов сделал на русском очень хороший и детальный обзор, вместе со своими комментариями:
Ключевое утверждение авторов состоит в следующем.
Медитация постепенно все больше и больше погружает практикующего в настоящий момент, тем самым постепенно уменьшая иерархическую (т. е. темпоральную) глубокую прогностическую обработку (deep predictive processing) в мозге.
Авторы утверждают, что это не только «сжимает» растянутые во времени процессы (такие как эпизодическое мышление о будущем и принятие решений), но также может объяснить более необычные виды переживаний, о которых сообщают медитирующие, включая потерю различия между собой и другими и прекращение времени, как в недвойственном осознании.
То есть, если осознание покоится здесь и сейчас, все ментальные процессы, которые включают абстрактную и временную глубокую обработку, должны логически отпасть, включая ощущение себя, времени, пространства и представление тела. Даже кажущиеся непосредственными переживания, (чашки чая в руке) требуют сложного процесса конструирования из прошлого опыта и включают в себя ожидание возможных изменений в сенсорной информации (например, проприоцептивных и сенсорных изменений, связанных с употреблением напитка из чашки).
Более того, опыт по своей сути активен. Испытать какой-либо опыт — значит откликнуться на его возможности, как агент этой реакции. Таким образом, если осознание покоится здесь и сейчас, вся концептуализация, включая чувство свободы воли, также должна рассеяться, что в конечном счете, как говорят, раскрывает “чистое осознание”, которое не содержит феноменологической модели себя и/или мира.
Очень интересно, и авторы всё это пишут не от умозрительных каких-то заключений, а на основе данных о нейрофизиологии медитирующего мозга, и принципа свободной энергии Карла Фристона, очень хайпового сейчас нейрофизиолога. Мой любимый учитель медитации Шинзен Янг — жутко фанатеет от Фристона и постоянно тоже его упоминает. Я попробовал ознакомиться с работами Фристона, но пока что сдался — уж больно люто написано.
Ну а идею про унификацию процессов мозга в медитации сейчас вообще многие обсуждают, например, в серии разговоров в подкасте Guru Viking с участием Шинзена и нейроучёных Джея Сангвинетти и Челси Фалсано.
Также, интересно, что унификация и интеграция часто сопровождается снижением мозговой активности. Повседневная жизнь мозга — сильно «шумная», а в медитации всё становится проще. Про это много исследований: в психоделическом опыте активность мозга становится ниже (под грибами, под DMT), в духовном опыте активность мозга становится ниже, и т.п.
И вот нидерландские авторы дают для этого крутое и одновременно простое обоснование.
Ну очень любопытно!
Александр Пушкин сделал русские субтитры к классной лекции Шинзена Янга про любовь в контексте созерцательной практики. Очень здорово, посмотрите, если не могли раньше из-за недостаточного владения английским:
Сделал краткое введение в буддийские психопрактики для членов сообщества современных стоиков Дельта. Получилось запаковать много важного в часовой лекции:
Россыпь имён и ссылок
Фёдор Коноров пишет невероятно душевные тексты (например, такой), каждый раз натыкаясь на них в фейсбуке, получаю огромное удовольствие.
По рекомендации Антона Маторина начал слушать Бернардо Каструпа, критика материализма. Очень классный представитель современной позиции «есть только сознание». То, чему я обучаю, я иногда называю «радикальный феноменологический подход», и это то же самое.
Отличные переводы разных текстов про телесно-ориентированные теории и практики, а также по нейрофизиологии и осознанности, делает Георгий Попов в рамках проекта Somatic Education.
Георгий Лебедев дописал художественный роман «Ветер в пустоте», все главы доступны на сайте. Стиль — мистическая проза в духе Пелевина, куда Гоша упаковал своё текущее понимание того, как тут всё вообще устроено, и что со всем этим делать. Это не просто художественная литература. Рекомендую.
Художник Михаил Максимов придумал игру «Что внутри и что снаружи?». Вариация на «Есть контакт», но с элементами метафизики.
Зафанател от Джона Вервеке, учёного-когнитивиста, философа и преподавателя буддийской медитации из Канады. Джон — довольно известный учёный, встречается на дебатах с Джорданом Питерсоном и всё такое. И у него есть совершенно шедевральный цикл из 50 часовых лекций на ютубе: «Пробуждение от кризиса смыслов». Я пока посмотрел только несколько, но уже сейчас это — лучшее, что я послушал за последний год. Плотность инсайтов могуча и велика.
В конце выпуска, покажу вам такую картинку. Это я продолжаю попытку сформулировать то, чем и как занимаюсь. Один из вариантов такой формулировки — это то, что в рамках своей деятельности я помогаю тренировать девять базовых навыков в отношении всего того, что с нами происходит. Скоро сделаю обзорное занятие. Спасибо за внимание!