Выпуск 51: Четыре правила и шесть критериев
Этика нейрональной технодхармы
Так, с регулярностью всё-таки не складывается, столько дел всё время, что к рассылке приступаю по остаточному принципу. Ирония ещё и в том, что я регулярно скидываю в черновик интересные ссылки, но проходит время, про них вроде бы уже «все и так написали» (как кажется из моего инфопузыря), и теряется желание этим делиться — время ушло. В общем, что-то сложно этим летом даётся задача писать вам письма, дорогие мои респонденты, практикующие и сочувствующие.
Тем не менее, поделиться многим всё же хочется, так что читайте:
Четыре правила и три шага
Для начала, мне напомнили про действительно классное интервью, которое я давал украинскому изданию Happy monday. В моей практике это, кажется, единственный случай, когда мы с журналисткой встретились вживую, пили кофе, она расспрашивала, я что-то говорил под запись на диктофон, затем она мне прислала расшифровку, я что-то подправил — и, в результате, есть приличная публикация, за которую не стыдно:
happymonday.ua/ru/zachem-vam-mindfulness
Довольно разительно отличается от той недавней истории, когда у меня взяли интервью в телеге, почти дословно скопировали сообщения в текст, и при этом вообще не упомянули :(
Кстати, про этику
У меня сейчас стартанул новый поток базового курса, и знакомый прислал ссылку на прекрасный сайт «Складчик», где люди скидываются, чтобы оплатить одно место на моём курсе — 227 человек по 101 рубль!
Более того, я и так пускаю бесплатно или со скидкой почти всех, кто мне напишет лично, а все мои материалы и практики есть в открытом доступе — то есть на курс люди идут, чтобы пройти девять недель именно со мной вместе и вживую, писать дневники, общаться в чате. Как 227 человек будут писать в чате с одного аккаунта, или писать один дневник, или сидеть через один Зум — загадка.
Я уж молчу про то, что если проходить в таком режиме, без прямого участия и возможности обсуждать и писать, то для таких людей есть возможность получить доступ ко всем материалам курса для освоения самостоятельно и со своей скоростью — в два раза раза дешевле!
Конечно, мне приятно, что мои курсы «пиратят» — и книгу Шинзена «Естественное избавление от боли», и курс по «Детоксикации мозга» на портале Wikium, и разное другое — так я чувствую свою востребованность и реализованность, да и в любом случае топлю за свободное распространение информации, и почти всё выкладываю в открытый доступ.
И вот какую высокую оценку получил от создателя этой складчины:
Очень лестно, спасибо! (но всё ещё странно, и не уверен, что этично)
Нейрональные корреляты недвойственного сознавания в медитации
Ладно, куда ж без этого в моей рассылке. Очередная научная статья была переведена эксклюзивно для нашего журнала «Эрос и Космос» с разрешения автора. Оригинал опубликован в журнале «Анналы Нью-Йоркской академии наук», и я до сих пор поражаюсь, что сейчас научные тексты на такие темы — это уже не эзотерические издания в сомнительных магазинах, набитых волшебными кристаллами и пропахших сандаловыми благовониями, а почти что мейнстрим науки о мозге:
eroskosmos.org/neural-correlates-of-nondual-awareness
Статья может быть довольно сложной для чтения, но даже если вы ничего не смыслите в нейрофизиологии медитации, её вполне можно читать и всё будет понятно.
На протяжении многих веков в различных созерцательных традициях возникали разные подходы к решению проблемы двойственности. Некоторые подходы выбрали монистическое решение, пытаясь отвергнуть ту или иную сторону опыта, например, преуменьшая значение субъективного в пользу объективного или наоборот.
Другие подходы попытались покончить как с субъективными, так и с объективными аспектами опыта, и стремятся к полному прекращению опыта сродни глубокому сну.
Наконец, в недвойственных подходах субъективные и объективные полюсы опыта воссоздаются в рамках базового пространства неконцептуального недвойственного сознавания, и при этом понимаются как две стороны единого поля переживания.
И дальше автор подробно раскладывает, как действуют на уровне мозга все эти практики — объектная, субъектная, трансовая и недвойственная. Крайне интересно:
eroskosmos.org/neural-correlates-of-nondual-awareness
Как развить осознанность у подростков
Ребята из Смарткурса сделали классное исследование про развитие осознанности у подростков, а Тимур Зарудный, который проходил мой базовый курс, и у которого я весной был на подкасте, отредактировал и структурировал это исследование. Вот что там есть:
Что отдельно клёво, там живые примеры разбиты на три уровня по способности к саморефлексии, очень показательно.
Слово Тимуру:
Вообще ребята делали исследование для того, чтобы подростки учились выбирать и ориентироваться в профессиях, но я советую его прочитать каждому. Осознанность — сила.
Страница свёрстана и задизайнена просто потрясающе (зацените «внимание как фонарик» и остальное). В общем, хайли рекомендед:
Кстати, про подкасты
Сходил в последнее время на два прекрасных подкаста: к Никите Ларионову на «!? Есть вопросик», и к Антону Безмолитвенному на «Восток-1».
С Никитой получилось очень тепло и как-то глубоко, и про личное, и про практику. Поговорили, помимо прочего, как не упороться в медитации, как вовремя понять, что что-то пошло не так, и как вообще практиковать, чтобы двигаться в правильном направлении:
С Антоном же мы поговорили про мою любимую тему созерцательных техник в 21 веке, про эволюцию буддизма и поиск настоящего (аудио-онли):
Вы всё делаете правильно, если…
Ну и напоследок, я из подкаста с Никитой Ларионовым вырезал один фрагмент на 11 минут, где перечисляю шесть основных критериев прогресса в практике медитации. Вы всё делаете правильно, если у вас становится:
Больше эмоциональная чувствительность, и при этом больше эмоциональная стабильность;
Меньше зацикленность на себе, и больше внимания к другим людям и к миру;
Всё меньше цепляния за мысли. Мысли всё меньше вас определяют, и можно перестать по их поводу переживать, и начать просто жить;
Меньше негативного в жизни, и намного больше приятного.
Больше персональной ответственности за качество вашей жизни на всех уровнях.
Меньше разделённости между внутренним и внешним, между миром — и вами.
Посмотрите:
На сегодня это всё, а то Substack ругается уже, что превышаю лимит знаков в письме. До новых встреч в эфире (а вы пока послушайте новый альбом БГ «Знак огня»).