Выпуск 47: Правильное сострадание
Ольховая серёжка единственной трезвости майндсета
Очень быстро всё происходит. Неделя с предыдущего письма, а уже всё то, чем хотел поделиться, безнадёжно устарело. Кроме того, кажется, что столь многое сейчас — в текущей ситуации в мире — вообще нерелевантно из тех тем, что я обычно обсуждаю тут в рассылке.
С другой стороны, я как-то подуспокоился и попустился. Больше не мониторю бесконечно новости, почти не читаю аналитику. Жизнь вернулась к привычному ритму. Ну, разве что маску постоянно носить нужно, кафе не работают, и постоянно руки санитайзером обрабатываю.
А ещё пару дней назад было много растерянности. И как раз про это записал видео. Посмотрите, если ещё не видели, там конкретная инструкция, как с этим быть:
Единственный трезвый
Бегущий редактор Никита Ларионов рассказал о том, как успешно отказался от смартфона практически полностью. Никита рассказал, что его к этому подтолкнуло, что он для этого делал, и как ему с этим сейчас.
Вот основное, на мой взгляд:
Постепенно изменения стали заметнее: я внезапно понял, каким большим количеством времени я обладаю. Теперь в метро и по пути домой появилась возможность подумать: до этого все мысли были заняты подкастом, или рабочим чатиком. Теперь я был наедине со своими мыслями и мог смотреть по сторонам. Особенно интересно наблюдать людей с телефонной зависимостью. Это как быть единственным трезвым на вечеринке. Все вокруг уже весёлые и не понимают, что творят. А у тебя кристально чистый ум и яркое зрение.
Дело в том, что телефон слишком сильно стимулирует наш мозг: бесконечный поток информации, уведомления, чаты, всё это требует внимания. Нашу любознательность и тягу к новому подкрепляет дофамин. Мы не даём нашему мозгу передохнуть, а насильно пичкаем его ещё большим объёмом данных, занимая чем-то полезным каждую свободную минуту. В итоге мозг оказывается перегруженным.
Никита также дал много полезных советов относительно того, как потихоньку снижать смартфон-зависимость, если вы тоже захотите пройти по этому пути.
Правильное сострадание
Дашу я упоминаю в каждом из последних писем, и есть за что! Вот запись крутейшего вебинара, который она недавно провела про сострадание и самосострадание. И если для вас это звучит странно — тем более, посмотрите этот вебинар, он очень детальный и конкретный:
Марафон закончился. Поддержка осталась
Многие читатели знают, что на прошлой неделе прошёл 24-часовой марафон практик осознанности, где участвовали 30+ преподавателей. Было круто, но многие жаловались, что сложно было в таком ритме практиковать — хотя мы и не планировали, что люди будут из сессии в сессию без перерыва переходить, а скорее смотрели на эти 24 часа как на лайв-доступ к медитации из любой точки мира в любое время дня.
Тем не менее, марафон закончился, а поддержка осталась, потому что на этом же канале ежедневно продолжаются медитации в 10 утра по Москве/Киеву.
Ну а тем, кому хочется именно пройти длительный формат, но в удобной щадящей форме, приглашаю на свой онлайн-ретрит, который пройдёт в виртуальном Mindspot’е 11 апреля с 10:00 до 18:00, будет шесть сессий по ~30 минут чистой практики, + групповое обсуждение и возможность личной консультации.
Яснеет душа, переменами неозлобимая
Евгений Евтушенко — один из моих любимых поэтов. Помимо близкого мне вкуса к игре словами, он явно был не чужд трансцендентных переживаний, и какой-то важный рубеж был у него в середине 1970-х, там прямо стихотворение на стихотворении — про то самое. Ну а «Ольховая серёжка» — это прямо квинтессенция смысла. Настоящая буддийская проповедь.
Карантинные развлечения — наконец-то учить стихи (и читать их на камеру):
Прочитайте текст сами, расставьте свои акценты.
Сетевой майндсет — какая картина мира поможет адаптироваться к кризису
И последнее на сегодня. Максим Тимофеев продолжает писать для vc.ru классные статьи, и эта — не исключение.
Целые страны действуют под влиянием страха и автоматических стрессовых реакций. Обычно такие действия неадекватны или непропорциональны реальной опасности и приносят больше вреда, чем пользы. Они основаны не на понимании ситуации, а на историческом опыте: тысячелетиями люди жили в традиционных изолированных сообществах, не приспособленных к быстрым переменам.
На протяжении столетий это мало что значило, но за последние 20 лет сложность мира выросла в сотни раз — мы оказались в эмерджентной реальности. В ней события спонтанно формируются тысячами акторов и просчитать последствия не представляется возможным.
Сбой дает не глобализация, скорость мира или капитализм. А незрелость наших установок, которая выражается в поведении людей и стран в стиле «мне надо решать свои проблемы, а ваши — не мои».
Мы продолжили по старинке жить на глубоко связанной планете с правилами и привычками разъединенных километрами аулов. За это несоответствие человечество платит экономической разрухой и жизнями людей.
Максим предлагает четыре приоритета, которые нужно учитывать, если мы хотим не возвращения в Средневековье, а реального движения в светлое будущее:
Приоритет незнания перед экспертизой,
Эмерджентных систем перед иерархиями,
Правильных решений перед простыми,
Осознанности перед неосознанностью.
И достаточно взвешенно их подкрепляет аргументами.
На этом на сегодня всё, берегите себя и своих близких!
И да, время эгоизма окончательно прошло, теперь настало время осознанного мироцентризма из заботы о себе. Звучит странно, согласен. Но это прямое следствие из статьи Максима и моей любимой Карания-метта-сутры.