Выпуск 43: медитация для даркнайта, советский буддист и средние тексты о практике
Всем привет! Приехал с семьёй на зимовку в Таиланд, немного адаптировался и пробую работать в нескольких направлениях:
1. Делаю наполнение для нового сайта по базовой осознанности.
2. Делаю обновлённый онлайн-курс по практике базовой осознанности.
3. Продолжаю работу над книгой.
Рассказывать о личном долго не хочу, так что поехали с темами этого выпуска.
NB Некоторые почтовые программы обрезают длинные письма. Обычно на месте отреза предлагается посмотреть полную версию в браузере, но на всякий случай: .
Сложные эмоции: медитация и нормализация
Вадим Шумилов пишет редко, но метко. В этой новой статье он развёрнуто сформулировал то, как медитация может быть терапевтическим инструментом. Точнее, как терапевтический эффект достигается за счёт сочетания медитации и нормализации. Например, когда вы в практике сталкиваетесь с вытесненным когда-то в прошлом эмоционально-заряженным материалом.
Отличный мануал, очень рекомендую:
http://vadim-shumilov.ru/index.php/self/21-old-but-gold
P.S. Я про это тоже писал.
Марк Уолш — учитель эмбодимента и один из моих учителей. Он один из самых продуктивных людей, кого я только знаю. При этом он успевает и качественно отдыхать, и глубоко работать над собой. В этом году он написал и выпустил книгу «Эмбодимент: движемся за рамки осознанности». Очень её рекомендую. Пока что только на английском, перевод на русский тоже готовится. Там и много личного и лиричного, и много фундаментального про суть и про техники эмбодимента:
http://www.theembodimentbook.com
Советские мистики: история человека, который захотел стать реальным
Потрясающий человек и потрясающая история! Ну и отличный проект, который отлично сделан.
Владимир Майков — президент Ассоциации трансперсональной психологии и психотерапии, который получил посвящение от Далай-ламы ещё в начале 1980-х, познакомился со Станиславом Грофом в 1990-м, и вообще стоит у истоков всего, что связано сейчас в России с восточным мистицизмом, трансперсональной психологией и шаманизмом. Глыба, а не человек!
«Мы не так давно вырвались из животного плена и должны двигаться дальше через осознание того, как работает наше восприятие реальности. Это позволит постепенно освободиться от тех клеток, в которых мы живем. Это станет следующим эволюционным скачком в нашей человеческой истории».
Полностью с этим согласен: мы должны тщательно изучать, как работает наше восприятие реальности. В этом и движение вперёд, и надежда на то, что человечество проживёт ещё пару сотен лет.
https://daily.afisha.ru/relationship/13847-sovetskie-mistiki-istoriya-cheloveka-kotoryy-zahotel-stat-realnym/
Индекс национального счастья, 8 миллионов книг и 65 миллионов статей спустя
Довольно любопытно: нейросети прошерстили кучу книг и статей (на разных языках?) и вычленили ключевые показатели национального счастья. Про это — публикация в журнале Nature. Основных проблемы две:
По большинству стран маловато цифровых данных, идущих ранее 1970-х годов.
Слова в языке меняют смысл, а нейросеточки этого пока что не понимают. Например, слово «гей» раньше означало «радостный и беззаботный».
Тем не менее, что-то из этого анализа уже понятно. Впрочем, это же понятно и на уровне здравого смысла. Например, что деньги имеют значение, и рост ВВП связан с удовлетворением от жизни. Или что -1 год войны для страны равен +30% ВВП с точки зрения счастья. Или что +1 год к продолжительности жизни даёт столько же счастья, сколько +4.3% ВВП.
Ну а вообще, статистика — штука весьма относительная. Всё это — корреляции, а не причинно-следственные связи. Чтобы не получилось так, что счастье приросло потому, что стали употреблять больше хлопьев на завтрак. Но конечно, бигдата — это клёво.
Публикация: www.nature.com/articles/s41562-019-0750-z
А тут можно прочитать популярно www.weforum.org/agenda/2019/10/index-national-happiness
Давно пора было сделать, давно назрело. Даже сами терапевты зачастую не понимают, чем занимаются их коллеги из других школ. Многие смотрят друг на друга сверху вниз, или кичатся «научной доказательностью».
Гид сделан просто прекрасно, рекомендую всем прочитать его в обязательном порядке:
https://psyalter.ru/guide
Короткой строкой
Николай Павлов, пионер АСТ-терапии в России, опубликовал перевод шикарного интервью про недостатки исследований психотерапии, критерии эффективности терапии, и что на самом деле значит «доказательная» терапия. Надо читать.
Максим Тимофеев написал хорошую статью о том, почему компании всё больше заинтересованы в счастье своих сотрудников.
В журнале Эрос и Космос выложили беседу Михаила Баранова, известного преподавателя хатха-йоги, и Евгения Пустошкина, переводчика книг Кена Уилбера и преподавателя интегральной медитации, про йогу и интегральную психологию.
Вместо практики
Ребята из несколько сектантского буддийского направления «Дхаммасуккха» («истинное учение Будды» и вот это вот всё) провели титаническую работу и представили отредактированный перевод полного собрания сутр палийского канона т.н. «средней длины» — 152 сутры!
«В основу данного перевода легли три источника: английский перевод от Бхиккху Бодхи и Бхиккху Ньянамоли, палийский оригинал Маджхима Никаи и русский перевод, сделанный, в основном, российскими тхеравадинами и доступный на ресурсе suttacentral.net. Хочется выразить благодарность российским переводчикам за их титанический труд.
Итак, за основу мы брали русскоязычный перевод, проходили по нему с книгой Бхиккху Бодхи и Бхиккху Ньянамоли в руках, сверяясь параллельно с палийским оригиналом».
В общем, это очень круто. Особенно важно то, что ребята являются хардкорными медитаторами, так что имеют вкус тех самых состояний и умеют показать это в тексте. Так что это не просто литература, а на самом деле мануал по практике.
http://dhammasukha.ru/mn-book/
http://dhammasukha.ru/suttas/majjhima-nikaya/
Удачи!