Преждевременная майндфулнизация населения, метод Сунлун и медитация на внутренний звук (выпуск 41)
Всем привет! С вами очередной, на сей раз 41-й выпуск нерегулярной рассылки о практике осознанности, нейрофизиологии, современной медитации и новостями о всяких штуках, в которых я volens nolens замешан.
Некоторые почтовые программы обрезают длинные письма. Обычно на месте отреза предлагается посмотреть полную версию в браузере, но на всякий случай: .
Ок, перейдём сразу к делу.
Срочно в номер: Мингъюр предпочитает чаю — кофе...
Что-то много в последнее время про Мингъюра, но разве это плохо? Хорошее интервью двух человек, для которых английский язык — не родной. С субтитрами на русском. С очень клёвым блиц-опросом в конце. И так понятно, в общем-то, что Мингъюр — живой человек, но на финальных вопросах прямо стало тепло и хорошо.
Начинаю читать спецвыпуск Current opinions про осознанность
Начал понемногу читать выпуск Current Opinions про майндфулнес, о котором рассказывал в рассылки, и даже вводная статья — уже клёвая: «Понимая осознанность по мгновению за раз: введение к специальному выпуску». По мгновению за раз — это прямая отсылка к методу осознанности, который предполагает отслеживание цепочки событий, каждое из которых — происходит в настоящем.
Дальше несколько понравившихся мне цитат из статьи. Как вам такое мощное заявление?
Современные светские и мейнстримовые применения осознанности на Западе представляют собой, вероятно, наиболее радикальное межкультурное перенятие и адаптацию Дхармы и осознанности из всего, что случилось [с Дхармой] до сих пор.
В общем, я согласен. До этого, наверное, это приход буддизма в Тибет.
Дальше приводят пару интересных фактов:
До 2000, было примерно ∼39 научных публикаций про осознанность. После 2000 появилось более 6000 научных публикаций.
До 2000, Национальный институт здоровья (американский аналог Минздрава) выдал всего 5 грантов на исследования осознанности. Сейчас, на текущий момент, выдано 1722 гранта на исследования осознанности.
Ну и они задаются вопросом, а как получился такой взрывной рост интереса:
Интересно поразмыслить над тем, как сложились эти замечательные события — почему так быстро выросли практика и наука осознанности? Это может быть связано с рядом факторов, в том числе
Быстро растущий социальный стресс в сочетании с растущим осознанием масштабов и распространенности проблем психического и физического здоровья, связанных со стрессом;
Растущая популяризация и дестигматизация услуг в области психического здоровья и самопомощи;
Движение и индустрия благополучия (велнес);
Рост интереса населения и науки к взаимосвязи разума и тела;
Рост признания и доказательной базы для вспомогательной и интегративной медицины;
Простота, реализуемость и масштабируемость обучения навыкам осознанности и интервенций, основанных на осознанности (MBi);
Многообещающие предварительные научные выводы о потенциале осознанности для выявления глубоких озарений о человеческом разуме и мозге, а также положительного влияния MBI;
И, совсем недавно, заинтересованность в агентах социальных изменений, которые могут содействовать просоциальности и социальному благосостоянию;
И, что особенно важно, заинтересованность во вдохновляющих и целеустремленных лидерах мнений, педагогах и преподавателях в области медитации.
В конце, обсуждая взрывной рост применения практик осознанности везде, где только можно — в школах, тюрьмах, больницах, компаниях и т.п. — авторы задаются важным вопросом, с которым и оставляют пытливого читателя:
А не опередили ли все эти применения осознанности доказательства собственной эффективности?
Целиком вводная статья по ссылке:
https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S2352250X19301253
А ты уже медитировал випассану по бирманскому методу Сунлун?
Впервые я прочитал про Сунлуна (весёлый просветлённый чувак на фото) в книге Джека Корнфилда «Живая Дхарма». Джек там рассказывает, что это был крестьянин, довольно поздно бросивший семью и ушедший в монахи, который в пещере достиг нирваны в 1920-х годах и дальше начал преподавать ученикам тот метод, который ему помог.
Метод довольно специфичный, и ресурсов я на тот момент про него не нашёл, а в Бирме до монастыря не доехал. Стиль для настоящих воинов, которые любят идти через боль. Но если это удаётся — результаты будут быстрые.
Так вот, тут вдруг выяснилось, что есть на русском человек-йог Александр Дудов, который не только занимается по методу Сунлун, но и официально преподаёт его. Это интересно и прикольно, и если попробуете — расскажите о своих впечатлениях:
Тут подробно про метод с текстами и видео: https://mind-om.com/onlajn-kurs-vvedenie-v-meditaciyu/
Мы думаем, что чувствуем
Выложили в журнале Эрос и Космос очередное видео, снятое на конференции «Ясный ум» в начале 2016 года. Радуюсь, что эти видеозаписи наконец-то увидели свет.
На этот раз выложили моё интервью с размышлениями про уровни сознания, потенциалы развития, свободу воли, целостность и общую систему ценностей, в рамках которой люди могут захотеть диалога. Кажется, получились неплохие размышления, хотя многое я бы сказал иначе сейчас, спустя 4 года.
Здесь и видео, и полный текст, если вам удобнее читать:
http://eroskosmos.org/thinking-that-we-live/
Кстати, если вы донатили на поддержку журнала, то знайте, что ваши деньги были заплачены видеографу, который всё это смонтировал.
Бегущей строкой
Прекрасный Даниэль Канеман в Москве рассказал о том, как мозг нас обманывает.
На Хабре сделали подборку с советскими научно-фантастическими мультиками: Советские мечты о будущем.
Практика: медитация на «внутренний звук»
Валентина Цветкова записала медитацию на внутренний звук (19 минут). Далее цитата:
«По стечению обстоятельств эта редкая техника стала для меня когда-то самым первым настоящим проводником к практике внутреннего созерцания. Я познакомилась с ней на ретрите в традиции Тайской Лесной Сангхи. Вообще этот вариант медитации ввёл в поле практик современной тхеравады известный Учитель — Аджан Сумедхо, хотя в целом она присутствовала в буддийской традиции и ранее.
Внутренний звук позволяет с лёгкостью растворять избыточную концептуальную активность ума, автоматизмы мышления, и помогает взращивать качество ясности ума. Опора на этот объект подходит как для сосредоточения, так и для исследования, випашьяны.»
Важно: слушать лучше без наушников и в тихом месте:
soundcloud.com/valentina-tsvetkova-1/meditatsiya-na-vnutrenniy-zvuk-zvuk-tishiny
Успешной вам практики!