Выпуск 40: как выбрать учителя, 59 новых статей про осознанность, и техноускорители просветления

Всем привет, с вами очередной выпуск моей нерегулярной рассылки — тем временем, уже сороковой!

А моя основная новость в том, что я никак не могу финализировать расписание-2020, но обещаю сделать это до 15 октября. Там и ретриты, и программа подготовки инструкторов, и новые онлайн-курсы.

***
Некоторые почтовые программы обрезают длинные письма. Обычно на месте отреза предлагается посмотреть полную версию в браузере, но на всякий случай: .

Ок, поехали с темами этого выпуска.

Новый выпуск авторитетного журнала Current Opinion in Psychology целиком посвящен осознанности

Это, вне всякого сомнения, самое значимое событие этого месяца. Current Opinion in Psychology, то бишь «Актуальные взгляды в психологии», это журнал научного издательства Elsevier. В текущем выпуске (вышел в августе, онлайн опубликован только что) 320 страниц и 59 научных статей про осознанность: от исторических корней майндфулнеса и до влияния медитации на экспрессию генов или активность тета-волн.

Статьи не уникальные, многие уже были опубликованы где-то ещё и даже обозревались в этой рассылке. Собственно, журналы Current Opinion — это и есть подборки текущих актуальных исследований в разных областях. В данном случае, редактором-собирателем этого выпуска стал Дэвид Ваго с коллегами, а среди авторов все обыкновенные подозреваемые — собственно Ваго, Ричард Дэвидсон, Жадсон Брюер, Файдел Зейдан, Уиллоби Бриттон и так далее.

59 статей — это много, обещаю просмотреть и рассказать про самое интересное на мой взгляд.

Все статьи можно прочитать здесь, Elsevier даёт полный доступ (что редко):
https://www.sciencedirect.com/journal/current-opinion-in-psychology/vol/28/suppl/C

Час випассаны пробил: бесплатная книга с интервью и лекциями мастера медитации У Ба Кхина (учителя Гоенки)

Книга вышла в 1999 году, но перевод на русский появился только что. Там много интересной информации про У Ба Кхина, члена бирманского кабинета министров и знаменитого мастера медитации. Во многом именно благодаря ему и его ученику С.Н. Гоенке мы с вами сейчас практикуем випассану, и я тут не только про десятидневные курсы, а вообще про массовое обучение не-монахов и не-буддистов медитации.

Брать книгу здесь: https://store.pariyatti.org/Clock-of-Vipassana-Has-Struck-PDF-eBook-Russian-Vipassana

Как выбрать хорошего инструктора по медитации?

Давно назрел такой текст, и вот Лобсанг Тенпа, основатель Фонда контемплативных исследований, написал классную развёрнутую статью.

Лобсанг выделил 11 критериев выбора хорошего инструктора:

  1. Знакомство с устройством ума в целом (понимание ума и мозга).

  2. Опытный и персональный процесс обучения самого инструктора (у кого и как учился)

  3. Опора на проверенные методы (например, MBSR)

  4. Опыт работы с переживаниями (например, на ретритах)

  5. «А вы вообще учились?» (какое образование, есть ли психологическое)

  6. Мотивация: сострадание или личные амбиции

  7. Акцент на учениках, методе и линии

  8. Сексуальная и романтическая этика

  9. Травмобезопасность (насколько учитывает опыт травмы)

  10. Внимание к эмоциям и этике

  11. Личная эффективность (сколько учеников достигают результаты).

Очень, очень хороший и развёрнутый текст, рекомендую прочитать целиком. Ни отнять, ни прибавить.

http://www.contemplative.ru/mindfulness-teacher/

Новая беседа о буддизме в китайской чайной + дополнение

«Это не то, что вы думаете», или как видеть вещи такими, как они предстают вам на самом деле (лекция на час):

Дополнение. Техноускорители просветления: реальность или пелевинщина? (10 минут):

Бегущей строкой

Мария Ширяева и Валерий Веряскин очень душевно поговорили о творчестве, эстетике, искусстве, дао и дзэне (youtube).

Мы продолжаем выкладывать в журнале «Эрос и Космос» интервью, которые взяла на конференции «Ясный ум» в феврале 2016 года преподаватель медитации и йоги Аля Пашкина. Сейчас вот выложили интервью с Казимиром Лиске, выдающимся музыкантом, актёром и режиссёром. До сих пор не могу примириться с тем, что Кэза больше нет. Хорошо, что он есть хотя бы на таких видео.

Практика: Социальный ноутинг

Я очень рад, что медитация не остаётся тысячелетней практикой, но развивается и эволюционирует. Занимаясь с Винсом Хорном, одним из авторов культового проекта Buddhist Geeks, я подсмотрел этот метод и проникся им, стал использовать. А затем с Винсом стал практиковать Фёдор Тараненко, и вывел это на новый уровень, написал развёрнутую инструкцию на русском языке и завёл экспериментальный ТГ-чат.

«Мы социальные существа. Наши личности, переживания и реакции сотканы из социального опыта. И одна из краеугольных мотиваций медитировать — сделать бытие друг с другом легче и сердечнее.

Говоря о эффективности медитации, часто упоминают ее позитивное влияние на сострадание, эмпатию и просоциальное поведение. Мы ценим то, что осознанность создает между нами.

Медитация осознанности (mindfulness) — это практика внимательности к сенсорному опыту. По определению, нет причин выполнять эту практику только в одиночестве. А беря во внимание нашу социальность, есть все причины иногда делать ее вместе.

Да, мы часто собираемся группами, медитируя молча. Но мы можем медитировать «хором»!»

https://zen.yandex.ru/media/id/5d9f07561e8e3f00ad448807/socialnaia-meditaciia-5d9f076195aa9f00b1b0d2d6

Результативной вам практики!